Daftar Isi [Tampil]
Assalamualaikum sahabat kali ini
Noteart akan bagikan sedikit tulisan tentang Tips Supaya Tidak Mudah Lelah Saat
Bekerja
Pernahkah Anda
merasa sangat lelah yang akhirnya
menyebabkan menurunnya gairah kerja sehingga pekerjaan yang biasanya
menyenangkan pun bisa terasa sangat membosankan. Bila ini tidak sering terjadi
mungkin tidak akan ada masalah yang timbul, tetapi bila terjadi berulang-ulang
sudah saatnya Anda mencari solusinya.
Berikut beberapa tips
agar tidak mudah lelah Noteart kutip dari Koran
BB :
1. Gaya hidup sehat
Sering tidak disadari
rasa lelah hingga jenuh berasal dari gaya hidup yang salah. Coba perhatikan jam
tidur Anda, sudah cukupkah? Usahakan menyempurnakan waktu tidur paling tidak
selama delapan jam setiap malam. Namun, jika Anda terpaksa harus begadang atau
lembur kerja, ambilah waktu untuk memejamkan mata sejenak di siang hari guna
menstabilkan metabolisme tubuh.
2. Sarapan
Rutinitas kesibukan
di waktu pagi, sering membuat seseorang lupa menyantap sarapan. Luangkan
sejenak di rumah maupun di kantor dengan menyantap makanan kaya serat sebagai
makanan pembuka hari.
3. Makan teratur
Dengan menerapkan
pola makan tiga kali makan utama dan dua kali mengemil, bisa membuat Anda tak
kehabisan energi. Dan pola itu akan membuat kita makan setiap tiga atau empat jam
sekali. Namun perlu diperhatikan untuk makan dengan porsi yang cukup, tidak
berlebihan. Pastikan juga, menu makanan Anda mengandung karbohidrat, protein,
dan lemak tak jenuh. Kandungan itu mampu menyuplai energi lebih dan membuat
perut Anda tetap rata.
4. Letakkan tanaman di meja kerja
Warna hijau daun dan
warna-warna cerah pada bunga yang ada di tumbuhan akan membuat mata Anda
santai. Bahkan sebuah penelitian membuktikan, para pekerja yang menaruh tanaman
di sekitar ruang kerjanya, lebih kreatif dibandingkan karyawan yang hanya
menumpuk kertas-kertas di atas meja kerjanya.
5. Sediakan segelas air putih
Sebagian besar orang
merasa cepat letih akibat mengalami dehidrasi,
untuk itu dengan meletakkan segelas air putih akan memudahkan Anda
mengkonsumsi air dan terhindar dari dehidrasi. Itu terbukti ampuh seperti halnya
yang dilakukan para atlet sebelum bertanding. Woodson Merrell, MD, direktur
eksekutif di Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical
Center, New York. Menjaga diri agar tetap terhidrasi merupakan cara yang mudah
untuk tetap berenergi dan tetap fokus. Jangan sampai Anda kekurangan cakupan
air mineral dalam tubuh, yang ditakutkan tubuh Anda akan merasa lemas. Minimal
lakukan minum air mineral 8 gelas sehari.
6. Berjalan 10 menit
Seseorang yang
berjalan cepat selama 70 menit dalam seminggu atau 10 menit setiap hari mampu
memompa energi 18 persen lebih banyak ketimbang yang enggan berjalan kaki.
Luangkan waktu untuk berjalan, selain menyehatkan, aktivitas itu membuat Anda
lebih percaya diri, fokus, serta terbebas dari sakit kepala atau migrain.
7. Minum kopi atau teh (bagi yang suka)
Menurut ahli perilaku tidur, Harris R. Lieberman, PhD,
meminum kopi 200 gram setiap jam akan membantu Anda tetap terjaga, waspada dan
fokus dibandingkan langsung menghabiskan satu kopi ukuran besar sekaligus. Jika
Anda melakukan itu sekaligus maka yang terjadi adalah kafein akan memuncak
dalam aliran darah kita dibandingkan Anda meminum kopi dengan seteguk demi
seteguk. Bagi Anda yang suka mengkonsumsi teh, maka ini alternatif baik buat
diri Anda karena Sebuah studi di University College London melaporkan bahwa
kafein dan asam amino L-theanine yang terdapat pada teh mengurangi kelelahan
pada mental dan meningkatkan kewaspadaan, reaksi dan ingatan. Orang yang
meminum kopi empat kali sehari selama enam hari mempunyai tingkat hormon stres
yang lebih rendah.
Yups sampai disini dulu. Ayo jangan berhenti dikamu,
bagikan tulisan ini kepada temanmu, ilmu dan wawasan takan pernah habis, sampai
berjumpa lagi di tulisan selanjutnya.
0 Comments